Bole vas PETE ujutro ili kad god ustanete? Evo šta MORATE znati!

Ovo stanje koje pogađa mnoge uzrokovano je faktorima koji uključuju pretjerano debljanje i stalno kretanje i to je vrlo često kod na primjer trudnica i sportaša. Konstanto kretanje i debljanje može dovesti do upale i nakon toga boli.

Kako bi se riješili ovog stanja trebali bi kombinirati tehnike istezanja i opuštanja kako bi popustiti svoje uske mišiće koji pogoršavaju stanje.

Ovaj oblik vježbanja je dobar za osobe koje pate od ovog stanja, a može se učiniti vrlo jednostavno.

Trebate rolati nogama preko teniske loptice ili boce vode oko 60 sekundi po nozi.

Zatim biste trebali prebaciti jednu nogu preko druge noge, a zatim povucite palac gore.

Zadržite ovaj položaj oko 14 sekundi, a zatim otpustite i pokušati isto tri puta zaredom.

Zatim se prebacite na drugu nogu.

Stavite ručnik ispod luka vašeg stopala, a zatim protežite nogu ispred sebe povlačenjem prema gore ručnika.

Zadržite ovaj položaj stalan za oko 30 sekundi.

Isprobajte tri puta uzastopce.

Kako spriječiti fasciitis tabana

Istezanje pomaže u sprečavanju i liječenju ovog stanja.

Provjerite da li zadržavate zdravu tjelesnu težinu, kako bi bili sigurni da ne vršitee pretjeran pritisak na noge.

Redovno vježbajte, to će vas držati u formi te će također održavati vašu težinu i vaši zglobovi i mišići će biti rastegnuti i to će spriječiti pooštravanje ligamenta u svojim nogama.

Trebate izbjegavati nošenje neugodne obuće, koja će dodati pretjeran pritisak na vaše noge.

Pokušajte se opustiti, pobrinite se da izbjegavate stavljanjem pretjeranog pritiska na noge i ne naprežite se previse prilikom vježbanja.

Za više postova o zdravlju ne oklijevajte i slobodno posjetite našu web stranicu češće i podijelite sa svojim prijateljima.